# 必看!《囚犯健身》六艺十式配套中文字幕视频合集来啦
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## 方案特点
“空前绝后”的大运动量练习方案,需全身心投入。相比其他基础健身方案,它能赋予你超强耐力与体能,不过对力气和爆发力提升有限。投入大量时间前,务必确保完成所有动作的十式,若非苦练多年,谨慎尝试。
## 动作提醒
若动作规范且轻松完成,说明该动作已不适合,需升级到更高难度动作。
## 视频列表
1. 俯卧撑系列(配套中文字幕视频合集)
2. 举腿系列(配套中文字幕视频合集)
3. 桥系列(配套视频合集)
4. 囚犯健身深蹲系列(配套中文字幕视频合集)
5. 引体向上系列(配套中文字幕视频合集)
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