13节安睡课助你提升睡眠质量、告别失眠！MP4 1.09GB百度云下载

# 13节安睡课助你提升睡眠质量，告别失眠！附百度云网盘资源
失眠常见症状有入睡困难、睡眠质量差、睡眠时间减少，还会导致记忆力与注意力下降。尽管临床医学对失眠认知有局限，但已开始定义失眠。2012年中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组制定了《中国成人失眠诊断与治疗指南》，明确失眠是对睡眠时间和（或）质量不满且影响日间社会功能的主观体验。

这里有 13 节安睡课视频课程合集，百度云网盘下载，视频格式为 MP4，支持网盘在线观看，资源大小 1.09GB。

## 视频列表
1. **福利彩蛋**：广泛适用的催眠引导音频.mp3 12.52M
2. **先导课**：你为什么会睡不好？简单4步带你搞清睡眠困境.mp4 31.77M
3. **第1课**：睡眠认知：4招区分睡眠类型，掌握睡眠周期.mp4 45.91M
4. **第2课**：破除误区，掌握4个步骤让你轻松驾驭自我催眠术.mp4 52.92M
5. **第3课**：日间午休：中午不睡，下午崩溃？10分钟迅速能量满满.mp4 42.04M
6. **第4课**：高效休息：晚上睡不足，早上起不来？只需简单3招恢复精神.mp4 47.77M
7. **第5课**：环境干扰：伴侣打呼、说梦话，室友磨牙、玩电脑？3招带你免干扰入眠.mp4 46.25M
8. **第6课**：心理压力：焦虑、烦躁不安睡不着？5招让你秒睡.mp4 48.08M
9. **第7课**：身体紊乱 昼夜倒置 3招教你快速调整状态.mp4 38.24M
10. **第8课**：深度睡眠：似睡非睡易早醒，2个技巧轻松安睡到天亮.mp4 29.74M
11. **第09课**：睡眠规划：重塑睡眠规划，7天调整睡眠周期.mp4 31.25M
12. **第10课**：睡前准备：4个睡眠体操，让你睡得舒服，睡得健康.mp4 35.64M
13. **第11课**：睡眠环境：打造舒适睡眠寝具，睡眠质量3倍提升.mp4 44.79M
14. **第12课**：睡姿改善：告别落枕、颈肩腰背疼、打呼噜等.mp4 16.19M
15. **第13课**：怎样吃有助于睡眠.mp4 22.04M

快来下载课程，开启优质睡眠之旅！

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