13节安睡课MP4视频合集：百度云下载，提升睡眠质量，每天精力充沛

# 必看！13 节安睡课助你提升睡眠质量，活力满满每一天
你是否饱受睡眠困扰？入睡困难、睡眠浅、多梦……这些问题是不是让你疲惫不堪？别担心，我们为你准备了超实用的 13 节安睡课！

🎓课程资源：
13 节安睡课材料合集（MP4 视频），共 545.15MB，已做防和谐压缩包处理，需下载到电脑解压播放，介意勿购。

💤课程亮点：
不仅教你善用碎片时间，如地铁、巴士、等餐时，结合饮食与睡眠环境改善睡眠，还能让睡不着的人快速入眠，睡眠质量低的人睡得更香。睡眠好的人往往更快乐，而失眠、浅眠等问题多因意识、潜意识过强。这堂安睡课通过科学方法和综合睡眠方案，帮你调整睡眠周期。

📖课程目录：
- 先导课：你为什么会睡不好？简单 4 步搞清睡眠困境
- 第 1 课：睡眠认知，4 招区分睡眠类型，掌握睡眠周期
- 第 2 课：破除误区，4 个步骤轻松驾驭自我催眠术
- 第 3 课：日间午休，10 分钟快速能量满满
- 第 4 课：高效休息，3 招恢复精力
- 第 5 课：环境干扰，3 招免受伴侣、室友干扰入眠
- 第 6 课：心理压力，5 招秒睡
- 第 7 课：身体紊乱昼夜倒置，3 招快速调整状态
- 第 8 课：深度睡眠，2 个技巧安睡到天亮
- 第 9 课：睡眠规划，7 天调整睡眠周期
- 第 10 课：睡前准备，4 个睡眠体操睡得舒适健康
- 第 11 课：睡眠环境，打造舒适寝具，提升 3 倍睡眠质量
- 第 12 课：睡姿改善，告别落枕等问题
- 第 13 课：怎样吃有助于睡眠
- 福利彩蛋：花博士幻想诱导技术

想要拥有好睡眠，就赶紧点击，开启你的深度睡眠之旅吧！

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