13节安睡课助你提升睡眠质量 百度云MP4 656.15MB 速来下载

# 必看！13 节安睡课助你提升睡眠质量，百度云网盘可下载
你是否常被睡眠问题困扰？90%的年轻人都有熬夜、作息倒置、焦虑等问题，睡眠质量岌岌可危。其实，睡眠并非难事，关键在于作息习惯和内心矛盾。无需高深方法理论，心静、环境安静、能放松就能睡好。

本资源《13 节安睡课，让你有效提升睡眠质量》为视频，已做 7Z 压缩包防和谐处理，下载到电脑解压后即可观看。课程目录丰富：
- **先导课**：《你为什么会睡不好？简单 4 步带你搞清睡眠困境》.mp4
- **第 1 - 13 课**：
- 《睡眠认知：4 招区分睡眠类型，掌握睡眠周期》.mp4
- 《破除误区，掌握 4 个步骤让你轻松驾驭自我催眠术》.mp4
- 《日间午休：中午不睡，下午崩溃？10 分钟快速能量满满》.mp4
- 《高效休息：晚上睡不足，早上起不来？只需简单 3 招恢复精力》.mp4
- 《环境干扰：伴侣打呼，说梦话，室友磨牙，玩电脑？3 招带你免干扰入眠》.mp4
- 《心理压力：焦虑，烦躁不安睡不着？5 招让你秒睡》.avi
- 《身体紊乱 昼夜倒置 3 招教你快速调整状态》.mp4
- 《深度睡眠： 似睡非睡易早醒，2 个技巧轻松安睡到天亮》.mp4
- 《睡眠规划：重塑睡眠规划，7 天调整睡眠周期》.mp4
- 《睡前准备：4 个睡眠体操，让你睡得舒服，睡得健康》.mp4
- 《睡眠环境：打造舒适睡眠寝具，睡眠质量 3 倍提升》.mp4
- 《睡姿改善：告别落枕、颈肩腰背疼、打呼噜等》.mp4
- 《怎样吃有助于睡眠》.mp4
- **音频课福利彩蛋**：
- 《失眠者的减压催眠音频》.mp3
- 《广泛适用的催眠引导音频》.mp3

点击下载，开启优质睡眠之旅！ #安睡课 #提升睡眠质量 #百度云下载

解压密码: yudouyudou 一键复制