# 必看！BBC 神级纪录片《请相信我，我是医生》9 季全，破解健康迷思
你是否对生活中的健康知识充满疑惑？BBC 纪录片《请相信我，我是医生/医学迷思大解惑 Trust Me, I’m a Doctor》绝对不容错过，它以严谨又接地气的方式，为你揭开健康话题的神秘面纱！
## 节目亮点
与传统高精尖展望片不同，该节目紧跟时代与大众需求，实践性超强。由 BBC 名主持人麦克莫斯理带领医师团队，解答民众疑难杂症问题，剖析日常健康知识的正误。其知识来源权威，包括专业医学杂志撰稿人、医学研究中心及资深医师，让你从小问题窥探医学大未来。
## 精彩案例：果昔中的维C谜团
节目中有一集开篇探讨市售果昔饮品宣传的抗氧化问题。原来，其最有效成分是维生素 C。混合果肉的果昔维C含量不一定比一般果汁高，这与果实种类和是否额外添加有关。节目通过直观对比超市常见果汁果昔的维C含量，发现一般橙汁比多数混合果昔维C含量高，而柠檬又胜橙子一筹。但这并不意味着就该只喝柠檬汁。节目组试验表明，每天喝 3 升橙汁，除个别试验前维C偏低的人，其他人血液中维C水平并未提高，因为健康人体能自动调节，多余维C会随尿液排出。这个结论可是经过大量调研、实验和专家访谈得出的哦。
## 更多健康知识揭秘
1. **酸奶益生菌**：酸奶中益生菌对人体是否有益尚无定论，但多吃燕麦等高纤维食物能增加肠道菌数。
2. **音乐与智力**：多种试验显示，给成人或婴儿听音乐对智力无明显影响。
3. **翘二郎腿危害**：长期翘二郎腿可能增加深部静脉栓塞风险。
4. **有益蔬菜成分**：对高血压病人有益的甜菜与大蒜，其有效成分在多种蔬菜中大量存在。
5. **英国保健标志**：英国 THR 标志用于受监管且在欧盟使用 30 年以上的保健产品，无此标志有效成分含量无保证，有此标志保健价值也待研究。
6. **耳屎清理**：用棉签清理耳屎可能推进更深，用加热到体温的橄榄油软化更好。
7. **打鼾问题**：胖子、咽喉部肌肉松弛者和嗓子发炎时易打鼾，减肥、侧睡和保持鼻腔畅通可缓解。
8. **蛋白粉作用**：锻炼前饮用蛋白粉，若日常饮食蛋白充足，额外饮用的蛋白粉不会用于增肌，只会随尿液排出。
9. **男女锻炼差异**：新实验表明，女人饭后锻炼燃烧脂肪更多，男人则相反。
10. **头屑问题**：头屑源自马拉色菌，勤洗头、晒太阳可除头油，最好的抗菌洗剂酮康唑易产生抗性，需与含锌或硒的洗发水轮换使用。
11. **微波炉加热**：微波炉对食物营养成分改变不比普通烹饪多，水煮菜营养损失更多。微波加热需搅拌，除米饭最多加热一次，多次加热剩菜无危害。
12. **口腔溃疡**：口腔溃疡由细菌感染形成，用盐或苏打水漱口可加速痊愈。
13. **英国运动推荐**：英国推荐每周 150 分钟运动，过量运动是否有害尚无定论。
这部纪录片就是健康知识宝库，快追起来，让健康生活不再迷茫！
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